Gestion du stress

"Le pianiste"

1) Assis sur une chaise. Appuyer le bout des doigts de chacune des mains les uns contre les autres en inspirant. Les séparer en soufflant.

2) Imaginer que l'on joue du piano, au ralenti, sur la table.

3) Croiser les doigts vers l'intérieur de la main et tourner les paumes vers le plafond. Toucher le bout de chaque doigt avec les pouces, puis les étirer vers l'arrière.

4) Sans bouger les avant-bras, faire tourner doucement chaque main afin de dessiner des demi-cercles vers la droite, puis la gauche. Se concentrer sur les sensations des poignets qui travaillent.

 

Objectif :  Ramener l'enfant au calme et retrouver un équilibre nerveux satisafisant. Cet exercice est très adapté aux enfants qui expriment leur stress en se tordant les doigts, en faisant des gestes brusques, ...

 

 

 

 

Respiration du ballon

N'hésitez pas à pratiquer cet exercice régulièrement avec votre enfant ...
Cela l'aidera à se connecter à son corps, à ressentir ce qui se passe en lui. Il pourra ainsi mieux identifier les manifestations corporelles ressenties dans différentes situations.